Foque 100% na sua tarefa
Esse bloco de tempo é chamado de 1 Pomodoro. Durante esses 25 minutos, foque 100% na tarefa, evite redes sociais, mensagens e distrações.
Quando o cronômetro tocar, levante-se, alongue o corpo, beba água e dê uma olhada rápida pela janela. Esses 5 minutos ajudam o cérebro a descansar antes da próxima rodada.
Após 4 Pomodoros (cerca de 2 horas), faça uma pausa longa de 15 a 30 minutos. Isso ajuda a recarregar a energia mental, evitar fadiga e manter o foco consistente ao longo do dia.